सुबह Gym जाने से पहले क्या खाना चाहिए? इस लेख (Article) में हम आपको बताएंगे कि सुबह Gym जाने से पहले क्या खाना चाहिए? दोस्तों आप में से बहुत से लोग सुबह Gym जाते होंगे।
और आपको यह भी पता होगा कि Gym जाने या योगा करने से पहले अगर हम कुछ खाने जाते हैं तो वर्कआउट ठीक से होता है, और एनर्जी होती है।
अब शाम को Gym जाने वाले सभी लोग दिन भर कुछ न कुछ खाते रहते हैं, इससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। लेकिन जो लोग सुबह Gym जाते हैं और वर्कआउट करते हैं, उन्हें वर्कआउट से पहले सुबह क्या खाना चाहिए ताकि वर्कआउट के दौरान शरीर में पर्याप्त एनर्जी रहे?
आपको बता दें कि इस लेख (Article) के माध्यम से हम आपको यही बताएंगे। अगर आप जानना चाहते हैं कि 1 महीने में 10 किलो वजन कैसे बढ़ाया जाए तो आप इस लेख (Article) को पढ़ सकते हैं।
सुबह Gym जाने से पहले क्या खाना चाहिए?
Exercise के दौरान Energy और Stamina की आवश्यकता होती है। Energy और Stamina बढ़ाने के लिए Workout शुरू करने से पहले खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को प्री-वर्कआउट (Pre-Workout) फूड कहा जाता है।
प्री-वर्कआउट (Pre-Workout) फूड हमेशा हेल्दी और पौष्टिक होना चाहिए ताकि वे Workout के लिए पर्याप्त Energy दे सकें।
Workout से पहले कुछ हेल्दी खाने से आप अच्छी तरह से Exercise कर पाते हैं और Muscles को ठीक होने में भी मदद मिलती है।
प्री-वर्कआउट (Pre-Workout) फूड में हमेशा कार्ब्स और प्रोटीन का सही संतुलन शामिल होना चाहिए, जिससे आपके शरीर को Energy मिलती है और थकान कम होती है।
अगर आप भी Workout करते हैं तो लेख में बताए गए खाद्य पदार्थों का सेवन करें। Workout से 30 मिनट पहले इन्हें खाने से शरीर में भरपूर Energy आएगी।
- पीनट बटर, सेब और किशमिश (Apple With Almond Butter And Raisins)
- ओट्स (Oats)
- अंडे (Eggs)
- फल और ग्रीक योगर्ट (Fruits And Greek Yogurt)
- होल ग्रेन ब्रेड (Whole Grain Bread)
- ड्राई फ्रूट्स (Dried Fruits)
- केला (Banana)
यह नाश्ता आपको Workout करने से पहले करीब 30 से 45 मिनट तक करना है, इसके बाद आपको Workout पर जाना है।
Best Whey Proteins For You
अगर आप ऐसे Supplements का इस्तेमाल नहीं करते हैं जिनमें प्रोटीन का इस्तेमाल नहीं होता है तो आप सिर्फ केले की सफेदी या ओट्स के साथ अंडे की सफेदी खा सकते हैं, जिससे आपको प्रोटीन मिलेगा।
अगर आप Supplements का इस्तेमाल करते हैं तो इस Breakfast के बाद आप Workout से 10 मिनट पहले इन Supplements का इस्तेमाल कर सकते हैं, जो आपको अच्छी Energy देगा।
निष्कर्ष
इस आर्टिकल में हमने आपको सही तरीके से बताया कि सुबह Gym जाने से पहले क्या खाना चाहिए? अगर आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा हो तो अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें धन्यवाद.
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