कैसे 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाएं? इस लेख (Article) में मैं आपको बताऊंगा कि किस तरीके से आप जल्दी से जल्दी वजन बढ़ा सकते हैं। वजन बढ़ाने के लिए आपको Desi Diet Plan for Weight Gain के बारे में पूरी जानकारी यहां मिलेगी।
अगर आप भी बहुत पतले हैं तो आपका वजन नहीं बढ़ता है। तो आज हम आपको ऐसा ही Desi Diet Plan देंगे, अगर आप इसे फॉलो करेंगे तो आप आसानी से एक महीने में अपना वजन 10 किलो तक बढ़ा पाएंगे।
दोस्तों पतला होना बहुत दुख की बात है, पतले होने पर फिटिंग के कपड़े सही नहीं आते, साथ ही लड़कियां कोई भाव नहीं देतीं।
तो आज मैं आपको वजन बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन Desi Diet Plan दूंगा कि कैसे आप अपने घर में मिलने वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करके एक महीने में अच्छा वजन बढ़ा सकते हैं, तो आइए जानते हैं।
1 महीने में 10 किलो वजन कैसे बढ़ाएं? Desi Diet Plan for Weight Gain
अगर आप भी जानना चाहते हैं कि 1 महीने में 10 किलो वजन कैसे बढ़ाएं? तो आज मैं आपको बेहतरीन Desi Diet Plan दे रहा हूं, जिसके इस्तेमाल से आप अपना वजन तेजी से बढ़ा पाएंगे।
दोस्तों वजन बढ़ाने के लिए आपको ज्यादा खाना पड़ता है, लेकिन ऐसा नहीं है कि आप सब कुछ खा रहे हैं। आपको वो सभी हेल्दी चीजें खानी हैं, जिनमें Protein ज्यादा हो और कार्ब्स ज्यादा हों। इसका मतलब है कि आपको फालतू का फास्ट फूड नहीं खाना है, आइए जानते हैं।
सबसे पहले आपको अपने शरीर के वजन के अनुसार हर दिन Calories की मात्रा का पता लगाना होगा। Online आप किसी भी Website से रोजाना खाने वाली कोई भी Calories निकाल सकते हैं।
जब आपको पता है कि आपको हर दिन कितनी Calories खानी है उसके बाद आपको हर हफ्ते इसमें अतिरिक्त Calories मिलानी है और इसे बढ़ाना है। इससे आपका वजन आसानी से बढ़ जाएगा।
अगर आप जल्दी वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको इसके साथ Excercise जरूर करनी चाहिए। या आपको कोई Supported खेल खेलना चाहिए।
क्योंकि जब आपका शरीर काम करेगा तब आपको भूख लगेगी और जब आपको भूख लगेगी तो आप ज्यादा खा सकेंगे और आपका खाना अच्छे से Digest होगा। आइए आपको बताते हैं तेजी से वजन बढ़ाने वाले फूड्स के बारे में।
Desi Diet Plan for Weight Gain
आइए जानते हैं कैसे 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाएं? तो इसके लिए आपको एक बढ़िया डाइट प्लान फॉलो करना होगा। तभी आप जल्द से जल्द वजन बढ़ा पाएंगे।
- नाश्ता - ओट्स + दूध और केले का शेक
- Workout के बाद - दूध और केले का शेक या वेट गेनर
- Workout से पहले - 250 ग्राम पटेटो + दही
- लंच- चपाती + दाल + चावल + सलाद
- रात का खाना - चपाती + हरा उबाला वेगास + चावल
- सोने से पहले - 250 ग्राम दूध
अगर आप अपना वजन तेजी से बढ़ाना चाहते हैं तो इस डाइट को फॉलो करें। और साथ ही हर भोजन के बाद आपको आधा लीटर से 1 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
अगर आपके पास पैसा है तो आपको सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करना चाहिए जैसे,
इन सप्लीमेंट्स के इस्तेमाल से आपका वजन और मास जल्दी बढ़ेगा। इस तरह आप अपना वजन जितनी जल्दी हो सके पढ़ सकते हैं। धन्यवाद।
निष्कर्ष
इस लेख (Article) में हमने आपको बताया कि 1 महीने में अपना 10 किलो वजन कैसे बढ़ाएं? वजन बढ़ाने के लिए Desi Diet Plan अगर आप इस लेख को ध्यान से पढ़ेंगे तो आप अपना वजन आसानी से बढ़ा पाएंगे।
अगर आपको कोई गलतफ़हमी है, या आपको कुछ समझ में नहीं आया है, तो आप हमें कमेंट में भी बताएं, और हम इसका जवाब जरूर देंगे, धन्यवाद।
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